スポーツ健康教室

令和６年度 アリナス主催スポーツ教室のご案内(予定) 令和６年１１月２７日更新

アクア体操タイム

 水の浮力や水圧を利用した水中でのエアロビック運動です。 腰や膝への負担も少なく、シェイプアップや筋力アップに効果的です。水深９０センチメートルの浅いコースなので泳げなくてもＯＫ。指導員の動きにあわせるだけなので初めての方でも楽しく参加できます。

開催日	【火曜コース】     １月： １４日、２１日、２８日     ２月： １１日、１８日、２５日     ３月： １１日、１８日、２５日 【金曜コース】     １月： １０日、１７日、２４日     ２月： 　７日、１４日、２１日     ３月： 　７日、１４日、２１日
開催時間	１　１３：３０～１４：２０   ２　１４：３０～１５：２０
定員	成人１８名（各コース）
参加料	１，０００円
申込期間	１月分： １２月　１日～２０日   ２月分： 　１月　５日～２０日   ３月分： 　２月　１日～２０日

水泳ワンポイントレッスン

 ワンポイントアドバイスで泳ぎのコツを覚えましょう。
全く泳げない方からクロールで１５ｍ～２５ｍ泳げることを目標にしている方を対象としています。

開催日	８月：　６日、２０日、２７日
開催時間	１３：３０～１４：３０
定員	成人１２名
参加料	１，０００円
申込期間	７月　１日～７月２０日

バランスボールエクササイズ

 直径約８０センチメートルのバランスボールを使ったエクササイズやストレッチ。座るだけでも効果があり、体のゆがみもこれで解消されます。筋力トレーニングやシェイプアップにも効果的。大きなボールで遊び気分で楽しくエクササイズ。

開催日	【木曜コース】     １月： １６日、２３日、３０日     ２月： １３日、２０日、２７日     ３月： 　６日、１３日、２７日 【金曜コース】     １月： １０日、１７日、２４日     ２月： 　７日、１４日、２１日     ３月： 　７日、１４日、２１日
開催時間	【木曜コース】　　　　　　　【金曜コース】   １３：３０～１４：３０　　　 １０：３０～１１：３０
定員	成人２０名（各コース）
参加料	１，０００円
申込期間	１月分： １２月　１日～２０日   ２月分： 　１月　５日～２０日   ３月分： 　２月　１日～２０日

メタボ予防運動教室

 効果的に、健康的に、楽しくダイエット。元気でステキなからだを目指しましょう。

開催日	未定
開催時間	ー
定員	ー
参加料	ー
申込期間	ー

ヨーガ教室

 ヨーガで、心身のリフレッシュと健康増進を図りましょう。

開催日	１０月：１０日、１７日、２４日、３１日  １１月：　７日
開催時間	１０：００～１１：３０
定員	成人１６名
参加料	１，１００円
申込期間	９月　１日～９月３０日

ラージボール卓球教室

 卓球より一回り大きいボールで誰でも簡単に楽しめるラージボール卓球。能代ラージボール卓球協会員が丁寧に指導します。

開催日	１０月：　８日、１５日、２２日、２９日  １１月：　５日
開催時間	１３：３０～１５：３０
定員	成人１６名（初心者大歓迎）
参加料	１，１００円
申込期間	９月　１日～９月３０日

ミニテニス教室

 アリナスでラージボール卓球と人気を二分するニュースポーツ。能代ミニテニス協会員が丁寧に指導します。

開催日	１２月：１０日、１３日、１７日、２０日、２７日
開催時間	１３：３０～１５：３０
定員	成人１６名
参加料	１，１００円
申込期間	１１月　１日～１１月３０日

 ストレッチポール教室

 体がかたい、体のゆがみ、姿勢が悪い、肩や腰のコリ・・・気になる方にお勧め！ゆったりと体を整えましょう。

開催日	１月：１７日、２４日、３１日   ２月：　７日、１４日
開催時間	１３：３０～１４：３０
定員	成人１４名
参加料	１，１００円
申込期間	１２月　１日～１２月２７日